友本网大家好，今天来为大家解答高强度间歇运动这个问题的一些问题点，包括高强度间歇运动对心肺功能的影响也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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什么是高强度间隙有氧运动蝶泳算不算
感谢邀请，高强度间歇性有氧运动就是一种高强度和低强度交替进行的一种有氧锻炼，或者是分组进行高强度有氧运动的过程中，每组运动的间歇有较短的时间休息。举例说明能更容易了解些，比如说跑步吧，变速跑就属于是一种高强度间歇有氧运动。但是高强度间歇性有氧运动对心率是有要求的，要求在加速跑的时候时候最大心率水平要达到80%，90%，并且持续保持这种心率水平几十秒左右，然后减速跑，将心率降到最大心率的60%。70%左右，持续跑1,2分钟，然后再做加速跑，将心率再提高到最大水平的80%，90%左右，如此循环。或者是连续做几组的加速跑，每组加速跑的间歇休息几十秒中。一般高强度间歇性训练的中间休息时间是1030秒左，推荐每六次高强度的训练为一组，一共做三组。
游泳也是一样，同样可以进行间歇性锻炼。可以快速游上50米，然后休息一会儿，
50×4为一组，这一组下来就是200米，游上4组就是800米，这种训练的强度对一般的游泳锻炼爱好者来说我觉得是足够足够了。蝶泳的话，一般很少有人能连续游上几百米，大多数人都是游上一圈后就休息一会，然后再游，所以从这点上来说，游蝶泳算是一种间歇性的锻炼吧。但是游泳不像跑步等其他陆上的运动，一般人心率很难会提高到最大心率的80%，90%左右，呼吸会跟不太上来，所以我觉得这也只能算是间歇性的锻炼，并不能算是高强度的。间歇锻炼最需要注意的地方就是要控制好休息的时间，一定要在还没有完全恢复体力的时候就要进行下一组的练习。否则，间歇锻炼的锻炼也就没有什么意义可言了。
高强度间歇训练多长时间好
无氧运动也称高强度运动，主要是锻炼肌肉为主，像卧推杠铃，负重杠铃深蹲和半蹲，挺举，抓举等项目都是高强度练习，越是高强度练习，间歇的时间越短，间歇的时间在12分钟左右。
高强度间歇训练是什么意思
高强度间歇训练是一种综合了高强度训练和间歇训练的运动方式。在运动中，高强度间歇训练会让人们在高强度运动和中等或低强度运动之间交替进行，以达到更好的训练效果。研究表明，这种训练方式可以显著提高心肺功能、代谢水平、肌肉力量和耐力。高强度间歇训练还可以有效地燃烧脂肪，提高人们的身体素质和健康水平。因此，高强度间歇训练是一种非常有效的健身方式，值得人们尝试和推广。
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