友本网今天给各位分享饮食和运动时间分配的知识，其中也会对运动与饮食的时间进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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健身一般一周练多少时间合适
健身可以天天练吗?
前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。
你是否也有这样的情况?天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗?针对这个问题，我的答案是No
Why???原因如下
罗马的崩坏是兴盛的开始!
其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度
就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积!最后很可能会越练越差，陷入泥潭
毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是一种超量恢复的情况；
现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少。
除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习。
再来提到的是心理的层面，
我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身。
如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。
所以我的建议是休息的比例要拿捏得好。
你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力训练。
但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路。
至少一周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走!这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远。希望对你有帮助。加油
“
想做运动，怎么安排时间比较好
运动的时间其实是以不妨碍正常生活或者工作为标准进行调节的，切忌为了运动而运动。
运动的终极目标不是为了去和别人攀比，而是为了让自己达到健康的目的，如果这个终极目标没有确定，那么就很有可能在运动过程中找不准方向，产生疲劳，继而会选择放弃。
在确定这个目标的前提下，你就可以根据自己的身体状况，工作时间来进行安排了。比如今天起来比较早，那么我就可以跑跑步，或者慢走15分钟，或者做几组拉伸。到了晚上下班了，如果感觉自己不是很累，那么还可以进行系统的训练，比如举铁，哑铃，腹肌锻炼等等。如果到了周末，时间更加充裕，而自己也有兴趣去锻炼，那么可以选择到户外走走，或者去健身房去进行系统训练。
这些训练的安排其实都源自于自己的内心想法，当你有这个想法时，你就去做，自然能够坚持下去了。
文章分享结束，饮食和运动时间分配和运动与饮食的时间的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
