友本网大家好，今天给各位分享间歇性运动减肥的一些知识，其中也会对间歇性运动减肥有效果吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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间歇跳绳法一个星期瘦几斤
3斤左右
跳绳一周通常可以瘦3斤左右。根据跳绳的时间和个人身体状况做一个大概的判断。跳绳本来就是一项消耗大量能量的运动。每天跳绳10分钟，保持节拍数在1000次左右。这样可以起到很好的减肥作用，一周左右可能会瘦三斤左右。
跑一会歇一会能减脂吗
可以，理论上讲，只要你动了就会有消耗。
然而效率如何得看你的强度！
跑一会歇一会的方式实际上是常见的间歇跑方式，只是你的保证足够的强度！
如果没有强度，你还不如不跑，搞不好歇的时候还会感冒。
正确的方式是：
跑时用尽全力，达到固定时间或者里程，如500米或者12分钟，然后间歇休息到呼吸正常（休息可不是停下来或者坐下来哦，歇息实际上是快走或者慢跑的形式使心率降低），接着继续跑，不断循环，做5到10组。
如果有心率表更好，达到固定心率后停止（如160次每分钟），恢复到固定心率后再开始（如110次每分钟）。
这样的效果不会比慢慢跑30分钟差！
但这样可不比慢跑30分钟轻松！
如果跑时强度够大，跑完以后甚至还有过氧消耗，继续燃烧脂肪。
间歇性训练的优点和缺点
优点
1、可以消耗人体内的热量，与有氧运动相比，能燃烧更多的脂肪，可以起到减肥瘦身、塑形的效果，可节省减肥所需的时间。
2、可以改善人体的协调性，增强心肺功能。
3、可以增加身体的力量、速度以及身体的柔韧度。做此项训练需注意循序渐进，还需控制训练的时间，否则可能会对身体造成一定的损伤，对神经系统也可能造成一定的危害
缺点
没有
关于间歇性运动减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
