友本网大家好，今天来为大家分享长时间有氧运动吃什么的一些知识点，和有氧运动吃什么好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
有氧食物有哪些
1、蔬菜：蔬菜中含有较多的微量元素，在进行有氧运动之后，吃一些蔬菜不仅有利于消化，还可以补充身体所需要的能量，比如黄瓜、番茄等，同时还可以摄入一些蔬菜中含有的水分，补充有氧运动出汗导致身体的水分流失。
2、水果：水果中含有丰富的维生素，有氧运动的过程中不仅会排出体内的有害物质，一些对人体有利的维生素也会随之完成代谢，排出体外，而使用一些水果之后可以对这些产生流失的维生素进行补充。一般在有氧运动之后可
有氧运动吃什么食物好
1补充水分
2可以适量吃些水果和蔬菜，以补充维生素和纤维素。可以吃点黄瓜、西红柿和生菜等食物，还可以吃些五谷面包。注意不要大量的吃肥肉和奶油类的食物，要尽量减少脂肪的摄入。也不能吃得过硬或者是过凉的东西，可以适量吃点瘦肉或者喝点酸奶，以补充蛋白质。
3真的不想吃就喝乳清蛋白粉
有氧运动喝什么补剂
蛋白质粉:蛋白质是肌肉修复和再生的基本成分,在恢复过程中补充蛋白质可以帮助肌肉更快地修复。
维生素C:维生素C是抗氧化剂,能够帮助减少运动后的疲劳感。
钙:钙是骨骼和肌肉的重要组成部分,补充钙可以帮助身体更快地恢复。
生物素:生物素可以帮助身体合成能量,是身体恢复的重要因素。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
