友本网大家好，如果您还对运动美腿不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享运动美腿的知识，包括什么运动美腿的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
如何通过运动瘦腿
深蹲，最好的瘦腿瘦大腿运动没有之一
瘦腿运动很多，最好的是深蹲
那些说深蹲粗腿肌肉腿的，或者是没瘦的，肯定是没蹲对。
深蹲看似很简单的动作，做得好不好，效果天差地别。掌握细节，瘦腿神速，还提臀整个下半身塑形变化会非常大。
动作
1.站直，双腿分开比肩膀稍宽一些。脚尖外八45度左右。
2.下蹲到你能蹲的最低位置(大腿平行地面，一开始可能有一些难度)
要领
1.全程膝盖不要超过脚尖，做不到稍微超一点点也没关系，但不能太多。
2.迅速的下蹲和起立，速度适中。
3.收紧腹部。
4.颈，背到臀部最末端，呈一直线。
组数，和次数
初学者做十个一组，做两组，中间休息30秒到一分钟。一周3到4次。
慢慢加到10个3组，10个4组，20个2组3组4组，按要领练习，不追求数量，追求每个都做的标准，见效会很快。
有什么运动能长腿
你可以在早上起床后，以及睡觉前可以做做引体向上，俯卧撑，用重物对手脚进行拉伸，及拉伸运动，还有就是蛙跳啊这些！但在运动之后，我觉得在主要的是要注意不要让自己的身体受重压，这样不利于骨骼的纵向生长！还有就是自己多喝一点牛奶，补钙，补维生素，补锌等
女生做什么运动可以长腿
长腿是和骨骼有关，天生的改变不了，不过能让腿细是有办法的，每天坚持半小时以上的慢跑（别跑得很快，爆发力的这种跑只会增加肌肉，运动时间长，速度要慢，这样才会燃烧脂肪的），来消耗脂肪，只要持之以恒，你会很美丽。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
