友本网其实运动消耗脂肪的原理的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动消耗脂肪的原理图，因此呢，今天小编就来为大家分享运动消耗脂肪的原理的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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跑步几小时后还燃烧脂肪吗
很高兴尚形君来解答这道问题。
跑步是一种非常常见的运动，对于大多数人来说这就是减脂的好方法，但是近年来研究表明，这种常规的有氧运动对于减肥的效果其实没有想象中那么大，而这种有氧方式有一个共同的名称叫做低强度恒速有氧，这也是最古老最简单的一种有氧方式，其运动有几个特点:1.训练强度普遍较低，并且心率恒定，常规的有氧方式比如跑步、骑车都是如此。2.速度恒定，全程速度没有太高波动变化，一般都是以一定的速度进行，比如在跑步机上用8公里每小时的速度进行30分钟。3.运动时间较长，因为强度较低，并且过程中需要氧气参与，所以持续时间比较长通常为3060分钟，甚至更长。
这种有氧存在缺陷，身体拥有适应性，如果长时间进行这种有氧，身体会逐渐适应这种运动环境，随着时间的推移完成这项运动需要的热量也就越少，每天消耗的热量减少，减脂效果自然会越来越差，并且低强度有氧有一个最大的缺陷，就是在运动过程后无法继续燃烧脂肪，而减脂主要就是从运动过程中和运动之后的脂肪消耗入手，因为需要在运动后持续燃烧脂肪是需要强度，而这种低强度有氧的方式是无法造成运动后持续的脂肪消耗，那么该如何使用跑步在运动后几个小时还能燃烧脂肪呢？
高强度间歇训练法，这种运动模式相比较普通有氧，强度更高，锻炼时间也越短，并且能够有效的在锻炼后数十个多小时持续燃烧脂肪，这种原理还要说到一种交做运动后过氧量消耗了，在剧烈运动之后，身体会处于缺氧状态，此时身体的指标会处于非正常状态，比如心率、血液温度、激素水平、血糖浓度等等，而为了恢复这一状态，身体会提高摄氧量和提高新陈代谢，所以在运动后能够持续的消耗热量燃烧脂肪，而普通的有氧由于强度过低所以很难达到这一个效果。
进行高强度间歇有氧也不需要其他什么方式，普通有氧能够进行的运动都能够进行，以跑步来说这个运动模式已经足够，进行高强度间歇训练需要分为高强度运动与低强度运动，分别为冲刺跑和慢跑或者快走，将高强度运动时间和低强度运动时间分为1:2或者1:3都行，以高强度运动与低强度运动交替进行，一般高强度时间设定3060秒都行，随着训练水平提高这个比例就逐渐提高为1:1、2：1甚至3:1这种训练，对于新手来说从1:1开始即可，然后循序渐进增加强度，而高强度训练时长一般为1530分钟即可，训练频次采用每周35练即可，按照这种训练方式，就能够达到非常良好的减脂效果了。
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成功减肥30斤，肉去什么地方了，脂肪是怎么代谢出去的
大家好，我是张裴根；
很高兴看到这个问题，也非常的乐意回答这个问题；
成功减肥30斤，肉去什么地方了，脂肪是怎么代谢出去的？
这方面，我应该有一点点发言权——真的好巧，我刚刚成功减肥了40斤，体重从2019年1月1日的170斤，经过一年的持续努力，在2019年的12月31日减到了129斤；
至于这个“肉”去哪里了，脂肪是怎么代谢出去的？
科学解释：应该是：脂肪通过内分泌体统，排泄出去了！
这个好像谁都知道，但感觉又是那么的云里雾里、高大上！
所以，我个人最直接的亲身经历就是，我经过跑步提高身体温度——出汗，把脂肪给燃烧掉了！
就像：厨房里面“炼猪油”，大家都知道吧——把肥肉放在锅里，点上火，一会肥肉就变成热油了！
只不过，我的身体，把这个热油给排出体外了，哈哈哈……油，排出去了，重量就自然减少了，是不是？
下面给你们看一下，我去年跑步减肥的，全年打卡记录！
记录中，除了去西藏外，基本上都有——就是在西藏，我也还是坚持跑步了。
好的，回答完毕！希望我的回答，对你有所帮助，谢谢！
为什么运动和其他方式可以消耗体内能量
大家好，我是佳人程，很高兴回答这个问题哦。??
运动能消耗能量，打个简单的比喻，这就和汽车跑起来要加油是一样的。
其实人在静息的时候，人体为了维持基本的运转，比如呼吸，心跳，循环等等，也是要消耗能量的，这就叫基础代谢。
男女的基础代谢不同，男人的基础代谢比女人高几百千卡。
同一性别，体重不同，肌肉含量不同，也影响基础代谢的。
现在来说运动的时候，当一开始运动，血液循环会加快，心率会加快，先用糖原来进行供能，就开始消耗肝脏里储存的糖原和肌肉内储存的糖原了。
随着运动的推进，运动时间的延长，肝糖原和肌糖原就会被消耗殆尽，接下来，该消耗脂肪了，而脂肪有专门的脂肪细胞储存，脂肪就被身体用来供能，减脂大概就是这样一个过程。
所以，运动时间越长，强度越大，比如跑步时间长，配速高，游泳时间长，游得快，消耗能量就越多，减肥效果就越好。
以上就是运动消耗能量的原理，希望对你有帮助哦。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
