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健身脱水是什么意思
健身脱水是在健身时大量运动使体温升高，身体大量出汗后没有及时补充水分出现的类似于中暑的反应，身体内的电解质紊乱会产生头晕恶心的症状，在健身运动时要及时补充水分，防止身体水分过度蒸发，可以间断进行休息，出现脱水时要停止运动，到阴凉处休息，喝点淡盐水。
运动员怎么脱水减重
限定饮食搭配和液體摄取、在热自然环境中或穿橡皮擦衣开展强烈的活动或是洗桑拿洗浴、蒸气浴造成机体脱水。
酒和现磨咖啡也是有一定的有利排尿功效。虽然脱水对大抗压强度短期内(如低于30秒)的健身运动影响低于对体力健身运动的影响,但依然会出现一些作用的减少。
运动员脱水是什么意思
水分摄入不足是发生脱水的主要原因。这可能是因为缺少液体摄入，或者是在运动中和运动后没有补充水分造成的。通常，人们在开始运动时就已经处于脱水状态，因此从一开始就对他们的表现有影响。
脱水对运动表现的影响对因个体和从事运动的不同而不同。一般会减少15%的体重，建议在运动期间将这个数字限制在不超过2%。举个例子，一个体重50公斤的人不能在运动中减掉超过1公斤的体重，70公斤的人限制液体损失不超过1.4公斤
脱水必须严肃对待。即使是通过出汗减少1%的体重，也能显著影响训练和球场上的表现。如果这个值增加到3%，球员就会处于非常危险的状态。
脱水35%的体重是危险的，它不仅会降低有氧运动的表现，还会影响反应时间、决策能力、比赛判断能力、注意力等多个方面。
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