友本网各位老铁们好，相信很多人对一个月减20斤的运动都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一个月减20斤的运动以及一个月减20斤需要运动多久的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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每天游泳1个小时，坚持3个月可以减肥20斤，这个说法是真的吗
游泳确实是对减脂、塑形比较有效的运动方式之一，一是消耗热量比较高；二是关节承重小，对于基数大的朋友也比较友好。
至于能不能在3个月内减重20斤，第一要看原来的基数有多大。
180斤和130斤的体重基数，在3个月内的减重速度肯定是不一样的，基数越大、掉称的速度相对越快，体重越小、越难以调动脂肪。所以，大基数以减重为主、小基数以塑形为主，并不是针对所有体型而言体重轻都是最好的。
第二个还要看饮食习惯。三分练七分吃，减脂塑形效果怎么样，多半在饮食方面，饮食控制的好、足够有自控力，那么3个月后就可以有很明显的效果。3个月的时间足够在健康的减脂计划中养成良好的生活习惯，所以减脂成功后也比较容易保持。怎样才算健康的减脂计划？
①不做极端减肥方法——比如连续吃过于清淡的食物、过于单一的食物、热量过低的食物。虽然前几天会快速掉称，但是极难保持、容易反弹。所以饮食热量适中即可，种类可以多一点、营养更加均衡一些，控制高碳水、高脂肪等高热量食物。
②利于长期使用的方法——一种减肥方法合不合适自己，就要看它适不适合自己长期执行下去，毕竟减肥只是开始，成功后的保持也很重要。
游泳配合饮食确实是减脂减重不错的方法，到后期或者进入平台期时可以再增加力量训练来提高代谢、提高身体消耗能力、增加肌肉量来达到塑形目的。
减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办
最好用体脂秤，测一下，脂肪率，下降了吗？，肌肉率，增长了吗？减肥，最好的方式是减脂，减掉身上的多余脂肪，如果你人看起来瘦了，但体重没什么变化，那就是减脂成功了，肌肉量增加了。如果都没有变化，那就是到了减肥的平台期了，饮食和运动在你的身体里面，达到了新的平衡，所以体重不增不减，或是稍微浮动，这都是正常的。
我在瘦了30斤左右，体重持续45天没有变化，后来我又改变饮食，加大运动量，昨天开始慢慢下降了，建议加大运动量要慢慢来，我就是加的量有些大，身体有些吃不消??。不要急，慢慢来。
20几岁应该做什么工作，对自己的以后好一点
根据自己的个性及强项去选择，跟重要的是个人的兴趣爱好，20来岁的年轻人刚步入社会，从社会经验和个人工作技能来说还处于一个学习阶段，所以做一份和你兴趣爱好比较贴切的工作更有利于往后的主动学习钻研。努力加油
好了，关于一个月减20斤的运动和一个月减20斤需要运动多久的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
