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本文目录
哑铃是有氧运动吗
1不是有氧运动2因为哑铃的主要作用是进行肌肉力量的训练，而有氧运动则是以增强心肺功能和肺活量为主要目的的运动方式。哑铃虽然可以带来一定的心肺训练效果，但并不足以达到有氧运动的标准。3如果希望进行更加有效的有氧运动，可以尝试一些跑步、游泳、骑车等运动方式，这些运动可以更好地提高心肺功能和肺活量，对身体健康有很好的促进作用。
跑步机与哑铃的健身方法
跑步机与哑铃都是常见的健身方法，各自有其独特的优点。跑步机与哑铃均为有效的健身方法。跑步机适合进行长时间、低强度的有氧运动，可以增强心肺功能，消耗大量热量，促进脂肪燃烧。而哑铃则可进行重量训练，强化肌肉，增加体力和力量，并且因为哑铃的灵活性，可以进行许多不同部位的训练。如果想要强调心肺功能和减肥，可以选择跑步机。如果想要强调力量和肌肉训练，可以选择哑铃。但请注意，健身也需要合理规划和指导，建议在专业教练的指导下进行。同时，健身也需要坚持和科学的饮食，才能达到更好的效果。
哑铃卧推几组最好
1最好是3-5组2因为哑铃卧推是一种针对胸肌和肩部的重要力量训练，进行3-5组有助于刺激肌肉生长和力量增长。同时，过多的组数会增加肌肉疲劳，降低训练效果。3如果你是初学者，可以从3组开始逐渐增加到5组；如果你已经有一定的训练经验，可以根据自己的感觉和目标来决定每次训练的组数。
文章分享结束，哑铃 有氧运动和哑铃有氧运动还是无氧的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
