友本网大家好，关于我一个月减十斤该如何运动很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于一个月减十斤的减肥计划的知识，希望对各位有所帮助！
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一个月瘦10斤的方法
1、运动减肥，每天早晨坚持1个小时的慢跑运动，可以加速体内脂肪的燃烧，有助于减肥。
2、再者，在运动减肥的期间还要控制饮食，可以多吃富含膳食纤维的食物，不吃油炸食品以及脂肪含量特别高的食品，避免摄入过多的脂肪引起身体肥胖。
3、尤其是晚上不可以吃太多的甜食，以及暴饮暴食，因为晚上的运动量不大，过多的摄入食物容易引起肥胖。
要想一个月瘦10斤，每天的最佳减肥计划
如果想一个月瘦10斤的话，首先采用比较健康的减肥方法，每天自己的饮食一定要注意控制，不要摄入太多的淀粉类食物，包括高油脂高热量的食物，也是不能够多吃的，而每天还需要坚持半个小时的营养运动，比如做瑜伽跑步，跳绳，打球，骑单车等都是可以的。
不节食，正常饮食，单靠运动如何在一个月减掉10斤，每天需要做些什么
本人大叔，今年6月体重到170斤左右，身高180，下决心减肥，坚持三个月，隔天跑五公里加力量训练，晚上吃的比较少，减到150多点，大约瘦了十多斤。现在减完感觉跑步真是健康不二法门，而且会上瘾，巴多胺的分泌让人愉悦。接下来就主要练线条不想做肌肉型胖子，继续坚持了。
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