高强度无氧间歇性运氧运动，高强度有氧间歇训练的目的

很多朋友对于高强度无氧间歇性运氧运动和高强度有氧间歇训练的目的不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. hiit间歇训练法用无氧和有氧动作都一样有效吗
2. 无氧间歇多少分钟合适
3. 高强度间歇运动真的要比跑步减脂效率高20分钟等于跑1小时

hiit间歇训练法用无氧和有氧动作都一样有效吗

HIIT算是无氧运动，全称是高强度间歇性训练。因为是高强度，节奏比较快的运动，所以氧气在体内还没作用，运动就结束咯。所以是无氧运动。尽管是无氧运动。但是HIIT的减脂效果是现在知道的运动中最有效的办法。不过HIIT非常消耗能量，一般别说半个小时了十五分钟可能都坚持不下里。所以看你的体力怎么样，先试一下你的办法。如果体力跟不上就把HIIT放在最后再去做。

无氧间歇多少分钟合适

间歇12分钟为宜。因为无氧运动需要使用高强度的肌肉收缩，这会使肌肉中的ATP（三磷酸腺苷）储存快速耗尽，而ATP是肌肉收缩的能量源头。间歇时间可以让肌肉中的ATP重新合成，恢复能量，以便下一轮运动的进行。过长的间歇时间可能会降低有

高强度间歇运动真的要比跑步减脂效率高20分钟等于跑1小时

这个具体数据，需要科学的仪器去鉴定。但作为运动员，长跑，间歇跑，冲刺跑都是必须练的。长跑练习耐力，冲刺跑练习爆发力。间歇跑两种效果都有，为了适应比赛三分钟一局，最好是跑三分钟，慢走一分钟调整。反复训练。

OK，关于高强度无氧间歇性运氧运动和高强度有氧间歇训练的目的的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。