友本网大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动踏步机的问题，以及和踏步机干嘛用的的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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每天踩40分钟踏步机有用吗
每天踩踏步机40分钟以上会瘦。进行踏步机运动40分钟能帮助消耗250左右的热量，按照一周35次的进行的话，最少需要一个月才能看到减肥效果。如果能保证饮食进食量不变，坚持一个月瘦掉35斤还是有可能的。
不仅每次的踏步机的时间要达到要求，每周的次数也要有35次，这样才能保证持续的消耗热量燃脂，最后看到减肥效果。要注意的是，虽然踏步机可以天天练，但是不建议这么做，因为踏步机运动还是会对膝盖有损伤的，所以一周35次即可。踏步机是有氧运动，使用踏步机运动可以帮助人体增强体质，起到减肥的作用。
踏步机到底有多可怕
危害一，损伤膝盖
踏步机并不完全像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角，这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖。
危害二，让腿变粗
不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。
踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。
踏步机的好处
是可以起到减肥塑身、锻炼肌肉、提升臂力、锻炼平衡能力、提高心肺功能的作用。
减肥塑身
多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。
锻炼肌肉
踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。
提升臂力
踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美，手臂力量增强。
锻炼平衡能力
踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。
提高心肺功能
踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。
踏步机的使用方法
1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;
2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;
3、紧握拉绳，上下摆动;
4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;
5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;
6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展
练腿机器有哪几种
1.练腿机器一般可分为静态练腿机和动态练腿机两种。2.静态练腿机器主要是利用机械原理，通过改变边角度等因素，使腿部得到锻炼。其中包括了普通的平地置物的练腿机，还有增加了阻力度的抬腿机、踏步机等机器。3.动态练腿机通常采用更高端的科技手段，比如采用气压力、电子延迟等原理进行人体腿部肌肉的运动训练。这类机器包括了椭圆机、跑步机、自行车机等。
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